Um corpo perfeito: Dias sem aparecer...

Pois é, estive ausente dado a um facto que me deixou sem muita vontade de escrever...e comer bastante!
A minha cadelinha faleceu quarta dia 11 as 18.25 nas minhas maos!Já estou recuperada mas obvio...sem a esquecer!
Hoje fui ao pingo doce e fiz umas comprinhas lights:
- Cereais (lights da marca pingo doce);
- Leite magro (marca pingo doce);
- Iogurtes magros de morango (marca pingo doce)
- Ice tea light (marca pingo doce);
-Queijo fresco (marca pingo doce);
- Manteiga mimosa magra;
- Tostas integrais;
- Biscoitos de canela lights;
- Chá de mentol;
- Chá de caramelo;
- Pão de cereais.

Os erros mais frequentes na escolha dos alimentos:

Comer mais carne do que peixe:
Comer mais carne vermelha do que carne branca;
Comer mais arroz,massa e batata do que verduras e legumes;
Comer de entrada rissoes ou pão com manteiga em vez de uma sopa;
Comer um doce em vez de uma peça de fruta;
Comer cereais açúcarados em vez de pão;
Comer mais pão branco do que pão integral ou de mistura;
Comer mais arroz branco e massa em vez de arroz e massa integral;
Comer pão com manteiga em vez de pão com uma fatia de queijo ou fiambre magros;
Tomar café em vez de beber um copo de leite ou uma chávena de chá;
Beber leite gordo ou meio-gordo em vez de magro;
Beber refrigerantes em vez de água;
Beber um sumo em vez de comer uma peça de fruta;
Usar molhos ou manteiga em vez de azeite.

Erros de quem tenta emagrecer:

Comer cereais muesli em vez de pão;
Comer só produtos lights e integrais;
Deixar de comer arroz, massa e batata;
Usar e abusar do azeite.

Dicas para ir bebendo água ao longo do dia:

Não fique mais que duas horas sem bebê-la. Inicialmente pode colocar um alarme no telemóvel, para se lembrar de ir encher um copo de água,ou beber uns goles da sua garrafa. Depois,o corpo habituar-se-á a este ritmo e será ele a dar lhe sinais de que precisa de água;
Tenha sempre a água à vista, no seu lugar de trabalho, em garrafa,copo ou jarro;
Ande sempre com uma garrafa de água na mala ou mochila.Assim sempre terá água disponível onde quer que vá;
Beba um copo de água antes das refeições.Vai ajudá lo a sentir se saciado mais depressa, e desta forma comerá menos;
Arranje um local junto do sofá onde vê televisão para teer sempre pousada uma garrafa com água.