Cada vez mais satisfeita

Bom dia meninas!
Estou muito contente comigo mesma, cada dia que passa aproximo me mais dos meus 65 quilinhos!Fiz muito mal ter comido e engordar ate aos 76kg.Quando apalpo a minha barriga até tenho uma sensação má porque recordo me tão bem que me sentia feliz com os meus 65kg...mas agora é lutar para voltar a ficar com eles de novo!Eu sei que para a minha altura 65kg nao é nada e que ainda deveria de emagrecer mais um pouquinho mas eu vou por metas.Em primeiro lugar chego lá e depois vou rumo aos 55, 56 ou 57 quilinhos...como eu sinta me!Basta em sentir me bem com o meu corpo!
Então eu ontem fui ao lidl e comprei uns geladinhos da marca liness que sao os soleros!Muito bons mesmo!Comer um de vez em quando nao mata além de que é magro e só tem entre 90/100kcal!

A minha alimentação de ontem foi a seguinte:

Pequeno Almoço - um pao integral (penso que saibam o que é...aquelas baguetes, ok?) metade com queijo fresco e outra metade com queijo normal porque o queijo fresco acabou!É tudo light!!!Tomei também um chá de caramelo!
Almoço - Salada de alface + um hamburguer de perú grelhado+ um mini gelado (17.5 kcal)
Lanche - Um solero (como ja disse é magro)
Jantar - uma pernina de frango, uma asinha de frango (tudo grelhado) + 5 palitos de batata frita e uma colher de sopa de arroz (aviso que nao devemos de deixar de comer e sim comer quantidades reduzidas)
Ceia - uma bananinha (tem quem diga que as bananinhas sao para de manhã mas o meu médico de familia disse para eu á noite comer sempre uma banana e um copo de leite).

DICAS:

O alho - estimula o sistema imunitário;ajuda a tratar infecções da pele e do peito;fluidifica o sangue.
A canela - trata as nauseas,vomitos e diarreia;facilita a digestao;estimula a circulaçao.
O limao - mantém a saude;combate constipações e gripes;alivia em faringites,aftas e gengivites.

p.s - Os cereais que eu como por vezes ao jantar são magros, tudo bem contem um pouco de açúcar...mas é como eu digo..nao é sempre e é em poucas quantidades!

Emagreci!!!!!!!!!!!!

Alimentação de ontem:

Pequeno Almoço - 1 pão integral com queijo fresco + chá mental

Almoço - Salada de alface + 3 douradinhos

Lanche - 1 gelado (45kcal) + 2 biscoitos de canela (diet) + chá mentol
Jantar - uma taça de cereais
Ceia - uma tangerina

Alimentação para hoje:

Pequeno almoço - um iogurte liquido magro +  3 tostinhas(diet) com manteiga magra
Almoço - Douradinhos + salada de alface + 1 mini gelado (17,5 kcal)
Lanche - 50 tortilhas de batata (90kcal) + copo de ice tea light (6 kcal)
Jantar - uma taça de cereais
ceia - 1 banana

Dias sem aparecer...

Pois é, estive ausente dado a um facto que me deixou sem muita vontade de escrever...e comer bastante!
A minha cadelinha faleceu quarta dia 11 as 18.25 nas minhas maos!Já estou recuperada mas obvio...sem a esquecer!
Hoje fui ao pingo doce e fiz umas comprinhas lights:
- Cereais (lights da marca pingo doce);
- Leite magro (marca pingo doce);
- Iogurtes magros de morango (marca pingo doce)
- Ice tea light (marca pingo doce);
-Queijo fresco (marca pingo doce);
- Manteiga mimosa magra;
- Tostas integrais;
- Biscoitos de canela lights;
- Chá de mentol;
- Chá de caramelo;
- Pão de cereais.

Os erros mais frequentes na escolha dos alimentos:

• Comer mais carne do que peixe:
• Comer mais carne vermelha do que carne branca;
• Comer mais arroz,massa e batata do que verduras e legumes;
• Comer de entrada rissoes ou pão com manteiga em vez de uma sopa;
• Comer um doce em vez de uma peça de fruta;
• Comer cereais açúcarados em vez de pão;
• Comer mais pão branco do que pão integral ou de mistura;
• Comer mais arroz branco e massa em vez de arroz e massa integral;
• Comer pão com manteiga em vez de pão com uma fatia de queijo ou fiambre magros;
• Tomar café em vez de beber um copo de leite ou uma chávena de chá;
• Beber leite gordo ou meio-gordo em vez de magro;
• Beber refrigerantes em vez de água;
• Beber um sumo em vez de comer uma peça de fruta;
• Usar molhos ou manteiga em vez de azeite.

Erros de quem tenta emagrecer:

• Comer cereais muesli em vez de pão;
• Comer só produtos lights e integrais;
• Deixar de comer arroz, massa e batata;
• Usar e abusar do azeite.

Dicas para ir bebendo água ao longo do dia:

• Não fique mais que duas horas sem bebê-la. Inicialmente pode colocar um alarme no telemóvel, para se lembrar de ir encher um copo de água,ou beber uns goles da sua garrafa. Depois,o corpo habituar-se-á a este ritmo e será ele a dar lhe sinais de que precisa de água;
• Tenha sempre a água à vista, no seu lugar de trabalho, em garrafa,copo ou jarro;
• Ande sempre com uma garrafa de água na mala ou mochila.Assim sempre terá água disponível onde quer que vá;
• Beba um copo de água antes das refeições.Vai ajudá lo a sentir se saciado mais depressa, e desta forma comerá menos;
• Arranje um local junto do sofá onde vê televisão para teer sempre pousada uma garrafa com água.

O exercício físico e o gasto calórico:

Quantas calorias gastamos nas actividades do dia-a-dia?

Actividade - Calorias por meia hora:

• Amamentar - 108
• Arrumar a casa - 80
• Bater palmas - 50
• Beijar - 30
• Cantar - 55
• Cozinhar - 90
• Cuidar das plantas - 100
• Embalar um bebé - 70
• Falar ao telefone - 55
• Fazer a cama - 66
• Fazer compras (supermercado) - 70
• Teclar no computador - 48
• Ver televisão - 41

4º Dia de Dieta

Neste quarto dia de dieta a minha alimentação será:

Pequeno Almoço - 125ml de leite + 50 gr de cereais
Almoço - Carne e batatas (assado no forno)
Lanche - Um pão de água com queijo + leite com chocolate
Jantar - Sopa de Espinafres
Ceia - Um iogurte/ou Uma banana/ ou Uma tangerina

3ºDia de Dieta

Bom dia,a alimentação do meu 3º dia consiste em:

Pequeno Almoço - Metade de um pão de água com queijo + um chá
Almoço - Uma perninha de frango +  batatas (assado no forno)
Lanche - Um cházinho + 2 bolachinhas de água e sal com doce de morango (só de passagem)
Jantar - Metade de um pão de água com queijo + leite com chocolate
Ceia - um iogurte

2º Dia de Dieta + Selinho

Hoje foi o dia da pesagem para inicio do desafio da lenah http://lenah-beauty.blogspot.com 
A balança está de bem comigo...75.100g, ontem tinha 75.900g...hehehe.Está a começar bem!
Pode ser que amanhã já esteja na casa dos 74.

Alimentação para hoje:

Pequeno Almoço - 125ml de leite+50g de cereais
Almoço - hamburguer de perú grelhada + arroz (2 colheres de sopa)
Lanche - um cházinho diet + 2 bolachas de água e sal
Jantar - uma perninha de frango+ 1 batatinha (assado no forno)

P.s - Ei- de postar uma tabela com as calorias que gastamos cada vez que arrumamos a casa.

Recebi um selinho da Cátia  http://vamosemgrecer.blogspot.com


Obrigado Cátinha!!

Regras do Selinho:

*Agradecer à pessoa que te enviou o selinho;
*Escrever um post sobre isso;
*Passá - lo para 12 blogs
*Inserir o link para esses blogs
*Enviar - lhes uma mensagem a contar lhes

Ora bem, eu só iniciei o blog ontem, logo, não conheço practicamente ninguém!!
Irei passá - lo para pouquinhas pessoas, ok?
Então, vou passar o selinho para:

http://temsalada.blospot.com/
http://vamosemgrecer.blogspot.com/
http://lenah-beauty.blogspot.com/

Não sei se conta enviar para quem nos enviou mas eu enviei!
Por hoje é tudo, até amanhã,bjx!

1º Dia de Dieta

Estou a criar este blog na esperança de conseguir peder peso novamente...encontrava me com 81 quilos e cheguei a pesar 64.900kg.
Voltei a engordar por descuido...comia e comia e depois pensava sempre "amanhã começo a fazer dieta"mas nunca chegou esse amanhã...começava sempre a manhã muito bem na alimentação e depois..pumba..lá vinha a tarde, e a minha maior perdição que é o pão!Eu adoro pão!!!!!Consigo trocar um almoço bem requintado por pão!O pão é o meu maior inimigo e tenho de o eliminar da minha alimentação!Quer dizer posso comer um bocadinho de pão de vez em quando!
Neste momento encontro me com 75,900gramas ,tenho ...bem eu nem sei quando meço na realidade porque eu uma vez perdi um BI e apresentava que media 1,55 e depois fui fazer outro e já dizia que pesava 1,53!Hó meu Deus...bem eu vou dizer que tenho 1.53 para equilibrar as coisas!
Então fiz um plano de alimentação para hoje que consiste em:

Pequeno almoço - 125ml de leite + 50 gr de cereais magros
Almoço - uma batatinha cozida + uma porção de ovas de bacalhau
Lanche - um iogurte de aroma+ uma banana
Jantar - sopinha (e conchinhas)
Ceia - um cházinho diet

Esta será a minha alimentação, é pouquinha porque a minha vida é sedentária, quase não faço exercício fisico mas também não passo muita fome, sou muito decicida e quando penso em fazer faço...e quando estipulo só uma coisa a comer também não sinto fome!
Espero que me acompanhem...


Eu vou participar!!!!!